春季饮食应注重清淡、均衡，以滋养肝脾。中医认为，春季与肝脏相应，肝的生理特性如同春天的树木般生发，主人体阳气升腾。此时，若肝功能受损，会致使周身气血运行紊乱，影响其他脏腑器官。而酸味入肝，春季肝本就亢奋，若摄入过多酸味食物，易使肝气过旺，克制脾土，影响脾胃对食物的消化吸收。所以，春季饮食宜 “省酸增甘，以养脾气” 。
性温味甘的食物是不错的选择，如谷类中的糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等；蔬果类的刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类的牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。这些食物能为人体提供丰富的营养素，使养肝与健脾相辅相成。同时，为顺应春升之气，可多吃些温补阳气的食物，像韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等。这类蔬菜性温味辛，既能疏散风寒，又可抑制病菌滋生。此外，春日里暖风或暴热易引发体内郁热、肝火，还可能导致津液外泄，适当食用荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等清解里热、滋养肝脏的食物也十分必要。
不过，新鲜水果虽有清热生津解渴的功效，但大多味酸，春季不宜多食。若要解里热，甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼等更为适宜。
运动锻炼
春季是进行运动锻炼、恢复身体 “元气” 的最佳时节。经过寒冷的冬季，人体的体温调节中枢和内脏器官功能有所减弱，肌肉和韧带也需锻炼来增强运动功能。此时，可选择散步、慢跑、体操、太极拳等适当的运动方式，以保持体内生机，增强免疫力与抗病能力。
但春天气候温差大、风大，要特别注意防风御寒。遇到强风时，应适当减少外出锻炼，以防风大伤肝。运动强度要循序渐进，避免过度劳累，让身体逐步适应运动节奏。运动后要及时补充水分，保持身体的水平衡。
起居作息
春天万物复苏，自然界阳气上升，人们应顺应这一规律，早睡早起。从冬季的 “早睡晚起” 过渡到春季的 “晚睡早起”，需逐步适应，不要急于转变，应根据自然界昼夜时间的变化，慢慢调整自己的睡眠习惯。起床后，可全身放松，在庭院中悠闲地散步，以舒畅情志。
同时，要保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，减少细菌、病毒的滋生。春季气候多变，早晚温差较大，要注意适时增减衣物，避免着凉感冒。尤其是老年人和儿童，身体抵抗力较弱，更需关注天气变化，做好保暖工作。
情绪调节
中医理论认为，肝属木，与春季相应，其生理特性 “喜条达而恶抑郁”，“大怒伤肝”。因此，春季保健的重点之一是保持心情舒畅，尽量做到不着急、不生气、不发怒，让肝脏能够舒畅条达。有肝脏疾患的人，更要心宽、心静，避免情绪波动加重肝脏负担。
在繁忙浮躁的尘世中，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。可以通过养鱼、赏花、垂钓等活动来怡情养性，也可多与家人、朋友交流沟通，分享生活中的点滴快乐。当遇到烦恼或压力时，尝试通过适当的方式宣泄，如听音乐、运动等，以维持心理平衡，防止心理疾病的发生。
疾病预防
春季天气多变，是各种疾病的高发季节。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等慢性病患者，在春季不宜随意停药或减药，应在医生的指导下进行必要的调整或强化治疗，严防病情加重或旧病复发。家长要及时为孩子接种预防传染病的疫苗，尽量不带孩子出入人员密集的公共场所，降低孩子感染疾病的风险。一旦出现身体不适，要尽早到医院进行检查和治疗。
另外，春天百花盛开，空气中花粉浓度较高，对于有慢性疾病或过敏体质的人来说，要注意忌口，避免食用虾、蟹、咸菜等 “发物”，以防旧病复发或引发过敏症状。
总之，春季健康生活需要我们从饮食、运动、起居、情绪等多个方面加以注意，遵循自然规律，养成良好的生活习惯。只有这样，我们才能在这个美好的季节里保持健康的身体，享受生活的乐趣。
