北京家恩德仁医院提醒孕四月的准妈妈们,宝宝开启了加速生长模式,这时也能感受到宝宝的动静啦~不过,随着宝宝的快速生长,当肚子慢慢鼓起来的时候,孕妈妈也面临着可怕的妊娠纹危机。
妊娠纹是由于腹部皮肤拉伸以适应日渐隆起的肚子所造成的自然结果。开始时它们呈红色条纹,随后会慢慢变成银白色。北京家恩德仁医院告诉孕妈妈们,在怀孕时及早干预,就能起到预防及减少妊娠纹的出现。
孕妈妈们,快来跟随北京家恩德仁医院妇产中心的医生学习如何通过改变生活方式、掌握皮肤护理护常识,以及在宝宝出生后如何有效修复妊娠纹。
通过改变生活方式预防妊娠纹
1、多吃有助于滋养肌肤的食物,如以下几类
北京家恩德仁医院了解到富含抗氧化成分的食物能够帮助滋养及保护皮肤,例如菠菜、蓝莓、草莓或其它新鲜果蔬;食用含有维生素E的食物达到保护皮肤细胞膜的作用,如坚果类、籽类、鳄梨、花椰菜及芥蓝菜叶等;含维生素A的食物能够帮助修复皮肤组织,如胡萝卜、甘薯、芒果、南瓜属植物和红甜椒;多吃鱼、鱼肝油、核桃、鸡蛋及牡蛎。
2、保持身体皮肤水分充足
北京家恩德仁医院发现水份不仅能够帮助身体排毒,还可以使皮肤细胞丰满,从而让皮肤从拉伸的应力中迅速恢复到健康状态中。
3、怀孕期间做适当运动
适当运动改善血液循环可帮助保持肌肤弹性。北京家恩德仁医院鼓励准妈妈孕期做适当运动的另一个好处是能预防体重增加过多、过快,从一开始就防患于未然。适合孕期做的运动有:伸展运动、凯格尔训练或者其它的简单动作可帮助血液循环,让妈妈更舒适地度过孕期。也可尝试孕妇瑜伽、或其它低冲击性运动。孕期瑜伽和普拉提运动可以很好地帮助孕妈妈达到锻炼目的,而又无需做出可能造成不适的动作。
4、有控制地增加体重
准妈妈在孕期短时间内出现体重激增时极易产生妊娠纹。因此,北京家恩德仁医院提醒孕妈妈们要遵循医生的膳食营养指导,维持体重逐渐增加,将大大减少妊娠纹出现的机会。孕期应摄入比怀孕前更多的卡路里,但绝不是双倍,做到少量多餐,可有效控制体重增长。
了解皮肤护理知识可预防妊娠纹
1、合理使用护肤品滋润皮肤
适当使用润肤膏涂抹腹部两侧、后腰、大腿以及可能出现妊娠纹的任何部位。北京家恩德仁医院提醒大家应选择孕妇可用的产品,或天然油作为滋润皮肤的按摩油,如生物油、可可油、杏仁油、牛油树脂、或小麦胚油均可以用于滋润皮肤使用。如果孕妈妈感觉到皮肤被拉伸的部位有发痒现象,其实是这个部位需要润肤膏的信号。
2、正确使用防晒霜
如果孕妈妈去海边游泳或沙滩晒太阳,一定要对隆起的腹部、腰间两侧、胸部及其它可能出现妊娠纹的部位涂抹防晒霜,北京家恩德仁医院觉得怀孕期间的防晒防护尤其重要。
保持产后良好的生活习惯,有效修复妊娠纹
1、摄入滋养皮肤的食物对产后妊娠纹的修复仍然非常有效
宝宝出生后,北京家恩德仁医院提醒妈妈依然需要补充新鲜果蔬、坚果类、鱼、鳄梨等食物。产后的一段时期是皮肤从拉伸应力中恢复的最佳时间,不提倡产后通过节食来瘦身。我们建议妈妈们产后依然按照营养膳食指导缓慢地减轻体重,就如产前有效地控制体重增加一样,需要给予皮肤自行变紧修复的时间。水份仍然是帮助皮肤保持弹性的有益饮品。
2、增加运动量
宝宝出生后,妈妈不再受制于孕期运动的局限了,北京家恩德仁医院建议每周进行四到五次的运动,可专注于力量训练,塑造强健的肌肉有助于让皮肤恢复紧实状态。举重是不错的选择,可与健身教练一起讨论找出最适合的运动。另外有氧运动例如游泳、跑步、骑自行车都能保持健康的血液循环,帮助皮肤恢复原形。
妊娠纹有遗传性,如果你的母亲有过妊娠纹,你出现妊娠纹的机率也会很高,越早采取预防措施可减少妊娠纹的出现。孕期禁止使用对胎儿有影响的护理产品,所以北京家恩德仁医院提醒准妈妈们需确保在怀孕期间使用的护理产品没有标注“不适合孕妇或正哺乳的女性使用”的字样。
