今天是世界步行日，目的是推广健康的生活方式，助力越来越多的亚健康人群打赢健康攻坚战。确实，随着现代生活压力的增大，越来越多的人中了亚健康的“毒”，世界卫生组织的一项调查表明，全世界75％的人处于亚健康状态，真正意义上的“健康人”仅占5%，而城市白领中“健康人”的比例更低。面对这个严峻的问题，国际健身与大众体育协会将每年的9月29日定为“世界步行日”，号召大家动起来，远离亚健康。
运动是治疗亚健康的一剂良药，它不但可以提高自身的机能水平，还能帮助我们缓解工作压力、疏导心理。选择适宜的运动方式，制定个体化的锻炼计划，是防治亚健康最有效的途径之一。下面就为大家推荐几种运动形式，以及所需健身器材，助力大家轻松甩掉亚健康。
哑铃、腕力球
推荐指数：★★★
哑铃和腕力球是家中最唾手可得的健身器材，小巧、易用，价格也比较便宜，一直是健身达人们的首选。可别小瞧这两个“小不点”，它们有很好的增肌、塑形效果，还能强健心肺功能、增强体质，对于亚健康有不错的调节作用。
但是，哑铃和腕力球毕竟是手持健身器材，锻炼主要集中于上肢，想要有效地锻炼全身，就要搭配其他器材使用了。
划船机、跑步机
推荐指数：★★★★
划船机是近几年才兴起的健身器材，很多人还是从美剧《纸牌屋》中了解到的。这种健身器材可以锻炼到从上肢、躯干到下肢的全身85%的肌肉，有很好的塑形效果，也能改善驼背和颈椎问题，并且对膝盖关节没有损伤，男女老少皆宜。但是，划船机的问题也显而易见，体型庞大，对小户型用户不够友好。
跑步机也是家庭健身常用的器材之一，有研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器材消耗的热量都要多，在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面的效果非常出色，对于改善亚健康有着显著的效果。但是，跑步机运动比较剧烈，不适合患有关节炎、韧带损伤的人群。而且，跑步机运动是有门槛的，没有一定健身基础和跑步经验的人难以轻松驾驭，并且这里需要特别提醒的是，有些“疲劳病”不适宜剧烈运动，不然可能适得其反。
WalkingPad走步机
推荐指数：★★★★★
顾名思义，走步机是一款新兴的以走路为主要运动方式的健身器材。小米生态链下的WalkingPad走步机秉承极简设计理念，仅包括定速、自动两种运动模式，且模式切换简单便捷，即便是零基础的健身小白也能轻松上手。
与跑步机相比，WalkingPad走路机的运动方式更为温和，不损伤膝盖，可谓老少咸宜。虽然运动方式更温和，但使用WalkingPad走步机健身依然可以达到锻炼全身的目的，并且，其使用门槛更低，没有太多健身经验的普通大众也均为适用，因此其改善亚健康的功效更优，难怪世界卫生组织认定：走路是“世界上最好的运动”！
城市白领工作繁忙，没有时间出入健身房，即便是在家锻炼也是断断续续，坚持不下来，这是导致他们亚健康的原因之一。WalkingPad走步机主张的就是轻运动，利用碎片化的时间，随时走上十几分钟就能达到运动效果，就跟随时刷微博、逛朋友圈一样，让大家在不占用过多时间和精力的情况下完成锻炼。健身，再也不是那么难以坚持下去的事儿了。
还有一点十分贴心，WalkingPad走步机的静音效果十分不错，运动时“轻”悄悄，几乎听不到任何声音，不用担心晚上健身运动时影响家人、邻居休息。
WalkingPad走步机的价格也是非常友好的，大约是传统跑步机价格的四分之一，而且，全家老少都能用，不仅改善了自己的亚健康状况，也为家人带来一份健康呵护。
以上是白领们运动比较适用的几款器材，每个人的情况不一样，健身目的也不一样，根据自己的需求选择就好。健身是个坑，但入坑的人都无怨无悔，它不仅能改善亚健康，还能让你收获世界上最漂亮的衣服——马雅可夫斯基所说的坚固的肌肉和新鲜的皮肤。以世界步行日为契机，从今天开始，让我们都动起来吧！
