运动减肥是一件很痛苦的事，又要科学的控制饮食，还要进行一定强度的锻炼，但是效果也是很明显的，对身体素质的提高也有很大的帮助。
但是有的人选择运动减肥却总也看不到效果，像这个问题的提问者，说每天慢跑一小时，还不吃晚餐，可是半个月体重也没变化，这是为什么呢?
首先，不吃晚餐，其他的时间段你是不是也控制了自己的饮食呢?想要通过运动减肥，控制自己的饮食是非常重要的一步，这一步不是靠不吃晚餐就能达成的，如果其他的时间段你照样的胡吃海塞，减肥效果自然不会很明显，能让你不长胖就已经很不错了。
其次，每天慢跑一小时。针对想要靠长期坚持运动来达到减肥目的的人来说，总的时间是够了。但是你是不是一次性坚持慢跑半小时呢?要知道，运动只有在坚持了半个小时之后，人体才会开始慢慢消耗自身的脂肪。如果一个小时你是分三次跑的，每次二十分钟，那么，对自身脂肪的消耗肯定不大，减肥效果自然也不好。
最后，坚持了半个月，半个月很久了吗?其实对于运动减肥而言，尤其是这种运动强度不高的运动减肥，半个月是很难看到很明显的效果的。
像那些一个月减十斤八斤的人，都不可能每天只是慢跑一小时，都是有专业的健身教练指导减肥，增加了很多高强度的训练的，运动的时间也要多得多，效果自然就好了。
