生活越来越好的坏处就是肥胖人群越来越庞大，于是减肥就显得很重要了。
现在减肥方法也是多种多样的，什么喝减肥茶，抽脂，这些都是不需要坚持而且见效快的减肥方式，但是却并不可靠，对人的伤害还是很大的，尤其是一些质量不过关的减肥茶。那么，减肥到底用什么方法可靠呢?
还是通过运动来减肥的方式最可靠，也最有效，而且反弹的几率很小。其实通过运动减肥是很痛苦，但是只要坚持下来了，一般都会爱上运动。慢慢的，自然而然的就会瘦下来，而且身体还会变得更加健康，说不定还能练出一些充满魅力的肌肉，让身材也变得更好。
通过运动减肥也有很多种方式，对于不是非常胖的人的，跑步就很好了。但是要记住既然是要减肥，每次运动的时间就要保持在半个小时以上，最好在一个小时左右，这样才能消耗到人体的脂肪，时间太短是没有什么效果的。
如果是肥胖过度的人，运动减肥就需要加点量，光靠跑步还是不够。可能需要借助一些专业的健身器材更有效，深蹲的锻炼方式也是很不错的。当然，对于过度肥胖的人来说，减肥还是要循序渐进，不能一下子运动的太猛了，这样不容易坚持下去，要慢慢的加大运动量，最好实在专业教练的指导下进行。
另外，要减肥成功，在运动的同时控制好饮食也是非常重要的，要科学饮食，减肥期间尽量少吃肉类，还有过于油腻的食物，饮食要清淡些。
