炎热和潮湿让理应曼妙的夏日时光变得难捱，长时间暴露在空调冷气下，身体上的不适延续到夜晚便开始影响睡眠，晚上睡不好，白天起来没有精神。一年四季不同时，其实只要掌握夏日睡眠的科学方法，完美睡眠触手可及。
一场甜酣与一间私密又温馨的居室息息相关。在困倦时及时入睡，调整好居室的温度，甄选一张清爽透气的床具，营造一个放松而舒适的睡眠环境并保持良好的心态，酣畅的睡眠自然来到您的身边。
睡眠时间：及时入睡让睡眠更自然
闷热的夏夜让人躺在床上辗转难眠。“过时不候”是睡眠的显著特点，如果在困倦时不能及时入睡，让身体得到充分的休息，过了最佳睡眠时间可能会导致失眠。夏季昼长夜短，睡眠时间也相对缩短，“早睡早起”更符合夏季的养生规律。养生专家建议，夏季较其他季节可以少睡1小时，但入睡时间需控制在午夜12点之前。
室内温度：舒适温度营造自在睡眠空间
睡眠占据人生1/3的时光，一个温度适宜的睡眠空间很重要。适逢仲夏，暑气正盛，临睡前将室温调降至20℃-25℃左右，创造一个令人容易进入梦乡的环境。由于人体体温会随着入睡时间的增加而有下降，因此室内温度不易过低，可以通过空调的舒眠功能逐渐将室温回升至27°C左右，维持室内恒温。像这样营造一个舒适的睡眠空间，让睡眠更惬意。
有效午睡：巧妙睡眠方式舒缓身心
美国太空总署科学家发现：午睡24分钟，可使工作表现提高34%，头脑整体灵敏度提高54%。午睡是日常休整身体的重要途径，无论是传统中医理论，还是最新的国外研究，都将午睡比作“健康充电站”。在午休时能有一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的疲劳，还可以让人身心愉悦地处理下午的工作。科学研究发现，午睡有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力和振奋情绪的作用。
