什么是体内湿气
体内湿气大多是因为喜欢喝冷饮、贪吃生冷瓜果或者是冰激淋等寒凉之物，损伤我们身体阳气所导致的。
在正常的情况下，我们的身体对于外界的温度和湿度的变化，有着很好的自然调节的能力，但是大多数人会因为身体体质的原因，或者是因为疾病、生活习惯不良等，造成身体内的水分调控系统失衡。
水分排不出去了，那么就会堆积在我们的体内，形成湿邪，因此影响我们的身体健康。
如何判断自己的身体内有湿气
中医理论上认为，我们的脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，所以说如果我们身体内的湿气太重，那么就会伤害体内的脾脏，从而导致我们的身体出现很多疾病。
病人往往会出现头晕、头痛、头重、四肢酸软、身体乏累、关节屈伸不利、胸中郁闷、腹部胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泄、舌苔厚腻等症状，我们可以根据这些情况来判断我们的身体内到底有没有湿气的出现。
如何看自己的身体发胖是否和湿气有关
湿气太重的人吃东西偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了就很容易造成身体循环不畅通，身体内的湿气郁积。
而且湿气太重的人，一般都是怕冷的，身体就会选择囤积更多的脂肪来保温，人就很容易发胖，除此之外，湿气太重还会造成气血不足，代谢能力也就跟不上，身体内的废物就难以排出体外。
毒素堆积在身体内，我们就会变的越来越胖，难以瘦身，而且气色也会变的非常不好。
如何祛湿
1.饮食祛湿
首先，我们在平时做饭的时候，适当的放一点香料，比如砂仁、花椒等，这些东西都有振奋阳气和祛除湿气的功效。
除此之外，我们还要在饮食方面多下一点功夫，比如去吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食物都是有祛湿的作用的，如果觉得自己身体内的湿气很重的话，我们可以隔三差五的吃一些，这样就能很大程度的缓解自己身体内湿气种的情况。
2.运动祛湿
而且平时我们一定要多增加运动量，每天锻炼两个小时，多做一些出汗的运动，比如打球、跑步、跳舞等，让汗尽量出透，这样也是可以去湿气的。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻和缺乏运动的人，这些人经常会感觉到身体沉重，并且四肢酸软无力。运动是可以缓解压力的，而且还能促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以帮助我们活化气血循环，增加水份代谢，效果是非常不错的。
3.拔罐祛湿
拔罐这种治疗方法是传统中医经常用到的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以有效的疏通经络，驱寒祛湿，祛除瘀滞，行气活血等，并且还能消肿止痛。
拔罐可以有效的调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，而且还能增强我们身体的体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
而且拔罐的操作相对来说是比较方便的，非常适合祛除湿气，但是我们选择拔罐的地方一定要是正规的场所，并且要让正规的医生进行。
