治疗失眠的简单方法
一、睡前冥想
在睡前冥想，能够帮助人们更好的进入睡眠，因为很多时候人之所以会失眠，都是因为心思过于杂乱所导致的，想得太多对于睡眠并没有任何的好处，因此想要迅速进入睡眠，就要拔除心中这些杂乱的念头。
冥想便是一种不错的方式，通过冥想帮助自己断掉心中一些杂乱的念头，便可以迅速进入睡眠之中，可能刚开始会很难，但是经常做一做，便可以轻松做到，此外，冥想有两种方法，都可以帮助我们迅速进入睡眠。
1、斩断念头
这种是很正统的冥想方式，便是斩掉心中的念头，在睡眠前，心中刚想到一些事情，便将之斩掉即可。
2、发散法
对于刚开始冥想的人来说，要立刻斩断念头可能很难，那么不妨试一试发散法，不管不顾，只要记着自己想要迅速进入睡眠，即便心中再多的念头也别去管，同样可以达到迅速入睡的效果。
二、听一些轻缓的音乐
因为紧张的情绪导致失眠可以通过这种方式减缓，一些朋友因为生活的原因，总是处于紧张的状态中，到了晚上神经依然紧绷，所以很容易就会导致失眠。
而通过听一些轻缓的音乐，可以帮助人很好的舒缓神经，减少紧张的情绪，因此在生活中因为情绪紧张而失眠的朋友，不妨试一试这样的方法哦，当时有一点要记住了，一定不要听一些较为激烈的音乐，因为这样做会让中枢神经更加活跃，反而不利于睡眠。
三、睡前洗个热水澡
失眠了，不妨在睡前洗一个热水澡吧，一些时候失眠是因为肌肉过于酸痛，或者肌肉过于紧绷所导致的，人在这种状态下，如果想要迅速的进入睡眠，就要调节好肌肉的状态才可以。
而想要调节肌肉状态，放松肌肉，在睡觉之前洗一个热水澡无疑是很好的方式，通过洗热水澡能够帮助我们迅速缓解肌肉的疲劳，避免因为肌肉酸痛而失眠，也可以帮助我们放松肌肉，帮助我们避免肌肉紧绷导致的失眠。
因此，想要避免失眠这一病症，在睡觉前不妨洗一个热水澡哦!
