夏日防晒有妙招饮食还你白嫩肌肤 8种水果有效抵抗紫外线

2016-06-28 15:24:00 三九养生堂

多吃8种“天然防晒霜”

夏季的阳光很大,紫外线的强度也非常的高,这时候人们用起了各种各样的防晒霜,有些不但没有效果,还会对我们肌肤带来伤害。如果你想从里到外彻彻底底抵挡紫外线的入侵,防止黑色素的话,就多吃这些“天然防晒霜”吧。


1、橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、猕猴桃

猕猴桃的营养价值是非常的高的,含有多种的营养物质,包括亮氨酸、苯丙氨酸等十几种氨基酸,含量高的矿物质和胡萝卜素,多种的维生素。

猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。

3、草莓

草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA,将脂质变为过氧化脂质,这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。


4、桃子

桃子是很多人都喜欢吃的一种水果,吃起来脆脆的甜甜的,它含有丰富的果酸,这种物质能够起到保湿肌肤的作用,还有着清除毛孔中的污垢,防止色素沉着以及预防皱纹生成的功效。

另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。