小腿按摩前先做个脚趾伸展操，可提前让腿部经络活络一下，利于下面按摩工作的开展。
1、十个脚趾内收，保持两秒。
2、十个脚趾尽量往外张开，保持两秒。
tips：如此反复练习半分钟即可。
瘦小腿的按摩手法图解：三种手法
1、握拳轻擦
伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。
2、U型捏压
手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。
3、C型推按
同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。
瘦小腿的按摩方法
1、小腿外侧肌肉按摩法
双手大拇指交叠放在脚踝外侧，用上身重量压大拇指，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。
2、办公室里的小腿按摩法
(1)膝盖摩擦法
坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。如此反复一分钟，换另一条腿进行。一边按摩小腿肚，一边转动脚踝，这是最好的。
(2)二郎腿按摩法
双手大拇指交叠，按压小腿内侧，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。
3、居家深层按摩小腿法
(1)抓捏小腿：平躺，抓捏小腿肌肉，内侧，外侧，中央。
(2)舒缓按摩：小腿抬起至60度，轻轻抚摸揉捏整个小腿肌肉。
(3)从上到下，抚摸、轻拍、抖动小腿。
按摩瘦小腿的五大要点
1、从跟腱开始，向膝盖后侧方向按摩。
2、搭配腹式呼吸：按压时吸气，放松时吐气。
3、保持有痛感，但可以忍受的按摩力度。
4、按摩前多喝温开水，以保持身体充足水分。
5、按摩时按摩瘦腿霜或瘦腿精油等瘦腿小腿会更好。
