瘦腿分解动图学起来!
一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作;
一边10次,整个过程动作腿部不接触地面;
一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡;
左右两边,一边10次;
5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点;
尽量附上较重的哑铃,一边做30次;
10次或者可以做更多,直到力竭;
摆臀20次,再平板支撑坚持一分钟。
希望大家每天都能抽空运动一下,“管住嘴,迈开腿”是瘦身最简单实用的真理哦!坚持一定会有效!
2015-07-28 10:48:00 YOKA时尚网
瘦腿分解动图学起来!
一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作;
一边10次,整个过程动作腿部不接触地面;
一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡;
左右两边,一边10次;
5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点;
尽量附上较重的哑铃,一边做30次;
10次或者可以做更多,直到力竭;
摆臀20次,再平板支撑坚持一分钟。
希望大家每天都能抽空运动一下,“管住嘴,迈开腿”是瘦身最简单实用的真理哦!坚持一定会有效!
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