成功减掉10斤的人早餐吃什么?

2015-07-21 09:07:00 凤凰时尚

节食减肥食物推荐一:咖啡

根据《运动营养与代谢》杂志的研究,早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料,热量燃烧将增加15%。

节食减肥食物推荐二:.香蕉

香蕉有饱腹作用,且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾,是补充能量的绝佳选择。

节食减肥食物推荐三:鸡蛋

研究表明,早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感,尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋,早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

节食减肥食物推荐四:蓝莓

蓝莓富含抗氧化 剂,也有明目的作用,深受瘦身 一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品,你就越不用担心体重增加。

节食减肥食物推荐五:草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量,也可以压糊草莓做成酱,然后涂在烤面包片上吃掉。