吃甜食不发胖小诀窍

2015-07-10 09:52:00 红秀

酱紫吃甜食胖不了:运动前再罪恶一次

体育运动前吃甜食可补充所需能量。运动需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

酱紫吃甜食胖不了:喝水喝水再喝水

吃甜食的时候要喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。

吃甜食也不发胖:甜腻也是种手段

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,就可以不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

吃甜食也不发胖:来片木糖醇口香糖

木糖醇的甜味比较柔和,这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。但是热量却几乎为零,化学性质也与糖完全不同,所以不用担心吃了以后会长胖,更不用担心它对牙齿有损害。