用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，这有利于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒。再向右转，停留3秒。
颈部尽量向前伸，停留3秒。再向后仰，停留3秒。
双手置两侧肩部，手掌向下。两侧先由后向前转20至30次。在由前向后转20至30次。
几招简易小动作让你摆脱脊椎病
2014-08-28 10:28:00
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